De manière à profiter pleinement des bénéfices d’une bonne séance de sport, il est primordial de veiller à l’alimentation saine et équilibrée de son corps. C’est en mangeant des aliments riches en nutriments et en fibres que vous parviendrez à prendre soin de votre corps et à améliorer vos performances physiques. Le long de cet article, découvrez les aliments à inclure dans votre alimentation quotidienne après une séance de sport.
Se nourrir d’aliments riches en protéines
Les protéines ont de nombreux bénéfices à offrir à notre corps. Ces précieux nutriments permettent de réparer nos tissus et de reconstruire nos muscles endommagés lors de nos séances de sport.
On retrouve des protéines dans les aliments tels que les viandes blanches, le tofu, les poissons gras ou encore les œufs. L’apport journalier en protéines conseillé diffère en fonction de la morphologie et de leur pratique sportive de chaque personne.
Pour faire le plein de protéines, régalez-vous avec une boîte de maquereaux de la marque Pointe de Penmarc’h.
Inclure les bonnes graisses dans son alimentation
Les bonnes graisses, présentes dans l’huile d’olive par exemple, sont privilégiées par les sportifs lors d’un repas post entrainement. Elles sont bénéfiques pour l’organisme parce qu’elles régulent l’inflammation, apportent de l’énergie et améliorent la croissance musculaire.
Ces bonnes graisses sont à retrouver dans les fruits secs, les poissons gras et l’avocat.
Manger des fruits et légumes frais
Enfin, pour favoriser une alimentation riche en fibres, il est nécessaire de privilégier les fruits et légumes frais. L’idéal est de varier son alimentation en mangeant des légumes riches en fer, en zinc et en vitamines.
Nous ne pouvons que vous conseiller d’enrichir votre alimentation avec des légumes verts, des légumes racines et des agrumes pour faire le plein de vitamines.
Préparez-vous une belle salade de légumes crus en entrée et poursuivez votre repas avec une conserve de soupe de poisson à la suite d’un entraînement sportif.
En résumé, pour ressentir tous les bénéfices d’une séance de sport, il est essentiel d’inclure dans son alimentation des bonnes graisses, des aliments riches en protéines et des fruits et légumes frais.
