Que vous soyez un runner accompli en quête de performance et de sensation ou un adepte du footing occasionnel, le choix de la tenue adéquate est un élément essentiel pour éviter toute mésaventure et pour rendre ces instants encore plus agréables. Quel type de course ? Quelle saison ? Quelle matière ?… Autant de questions qui méritent des réponses. Explications.
Running : une tenue pour chaque type de course à pied
Avant de choisir la tenue idéale, il vous faut déterminer quel coureur vous êtes. Distance, running, trail ? Cette précision est d’autant plus nécessaire qu’elle vous aidera à choisir la tenue la plus adaptée à vos attentes.
Terrain, distance, type de course, environnement… sont autant d’éléments à prendre en considération.
Si vous courez occasionnellement, à une allure modérée et sur un terrain relativement simple, il s’agit de jogging ou de footing. Le running, de son côté, concerne les personnes qui courent régulièrement sur différents terrains dans l’objectif d’avoir des sensations et de bonnes performances. Enfin, le trail vous plonge directement dans la nature, sur des sentiers de toutes sortes, et ce pour des durées plus ou moins longues. Ainsi, votre choix sera très différent suivant vos attentes, entre confort et performance.
Les critères de choix de la tenue idéale d’un runner
Principes de base
Pour obtenir des bonnes performances, le choix d’une tenue de runner est un élément majeur. Généralement, il est conseillé des vêtements près du corps, mais respirant, afin d’être libre de vos mouvements, mais tout en s’adaptant au climat.
De même, de bonnes chaussures, offrant stabilité et amorti comme les sneakers pour homme sont essentielles. Rappelons qu’elles doivent être choisies en fonction de votre foulée : universelle pour une usure à l’avant, supinatrice pour une usure à l’arrière et pronatrice pour une usure à l’intérieur du pied.
Les matières à privilégier
Quel que soit votre profil, le choix de la tenue se fonde aussi sur deux nécessités : le confort et la sécurité. A ce titre, différentes matières sont recommandées.
- Le polyamide, pour sa légèreté, sa grande solidité et son caractère très extensible : idéal pour toutes morphologies, il permet une évacuation efficace de la transpiration.
- L’élasthanne, également très résistant et élastique, ce qui facilite les mouvements du corps et donne même la sensation de seconde peau. Il limite également la transpiration.
- La viscose de bambou, une matière douce, légère et respirante, et idéale pour les peaux sensibles. Également résistante, cette matière s’avère biodégradable et anti-bactérienne.
- Pour le running, une tenue associant élasthanne et polyamide permettra de disposer de vêtements légers, souples et résistants.
Les caractéristiques à ne pas négliger
La tenue de running doit avant tout être respirante. Les zones de respirabilité sont généralement situées au niveau des aisselles et la colonne dorsale pour les hauts et au niveau du bas du dos, voire derrière les genoux, pour les bas.
Par ailleurs, les vêtements sans coutures permettent de diminuer les risques d’irritation, généralement sur les épaules et sous les aisselles, ainsi qu’au niveau de l’entrejambe et derrière les genoux.
Lorsqu’ils sont bien conçus, ces vêtements favorisent l’élimination des toxines, retardent l’apparition des crampes et améliorent le positionnement. Ceci permet, par conséquent, de réduire la fatigue et les douleurs.
De plus, le choix de la coupe est essentiel. Ainsi, les vêtements amples sont particulièrement confortables et laissent circuler l’air. A l’inverse, les vêtements ajustés, près du corps, sont un meilleur choix pour qui cherche la performance.
Running : une tenue en fonction des conditions climatiques
Le choix des vêtements de running doit aussi s’adapter au climat et à la saison.
Pour l’automne et l’hiver
En hiver, la règle d’or repose sur l’alliance de trois couches : anti-transpirante, thermique et protectrice. Les vêtements doivent vous protéger d’une chute de température et vous permettre de rester au sec, tout en étant isolant et respirant. Un t-shirt thermique, complété d’une couche intermédiaire, voire d’un coupe-vent, pourra être suffisant. Tout dépend, en réalité, de votre manière d’appréhender le froid. Pour le bas, un collant de running est recommandé. En outre, il est essentiel de protéger les extrémités avec des chaussettes adaptées, une paire de gants et un bonnet.
Pour le printemps et l’été
Au printemps et en été, lorsque les températures sont plus clémentes, les vêtements doivent encore plus offrir une bonne ventilation, afin d’éviter le moindre risque d’irritation. Le tissu à mailles est recommandé dans ce cas. De même, évitez les teintes sombres qui gardent plus longtemps la chaleur. Gourde, casquette, protection UV et lunettes de soleil sont aussi des accessoires à ne pas négliger.
Pour du trail, il est recommandé une tenue plus adaptée, notamment des chaussures connues pour leur résistance et leur bon maintien comme tamaris, un col montant, des inserts en silicone pour le port du sac à dos, à placer au niveau des épaules, et des poches pour y mettre d’autres accessoires.
Et à la mi-saison ?
La mi-saison est bien connue pour son temps très variable, ce qui rend d’autant plus difficile le choix d’une tenue de course à pied. Il est conseillé dans ce cas d’opter pour un t-shirt léger à manches longues et un corsaire, qui reste à la fois très léger et protecteur. N’oubliez pas non plus de prendre des basket pour femme adaptées.
Quelle que soit la saison, ne négligez pas non plus les sous-vêtements que vous porterez, afin d’assurer un soutien essentiel.
En conclusion, retenez que la tenue idéale pour la course à pied doit comprendre des vêtements et chaussures adaptés, en fonction du terrain parcouru. Idéalement anti-transpirants, protecteurs et thermiques en hiver ; anti-transpirants et clairs en été, ces éléments vous permettront d’améliorer ces instants sportifs.
